Sehat Selalu dengan Apel

Reyoet: ​Pernah dengan ungkapan, An apple a day keeps the doctor away?. Sepertinya, ungkapan itu benar adanya.

Rutin mengonsumsi buah apel ternyata membantu Anda untuk tetap sehat. Buah yang sudah tenar ini ternyata menyimpan banyak sekali manfaat bagi tubuh.

Apel memiliki sifat yang tidak dimiliki buah-buahan yang lain. Dan sejumlah penelitian telah menunjukkan bukti tersebut.

Apel malah memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda. Menurut ahli gizi, pastikan Anda memilih apel yang berwarna merah pekat. Semakin merah buah apel, maka tingkat antioksidan dalam kulit apel juga semakin tinggi.

Itulah mengapa, saat memakan apel harus sekalian dengan kulitnya. Karena, hampir sebagian besar kebaikan apel terdapat di kulitnya.

  

Menurunkan kolesterol
Apel mengandung senyawa fenol dan serat pektin, yang membantumenurunkan tingkat kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik. Mengonsumsi buah ini setiap hari hari selama enam bulan diyakini bisa menurunkan kolesterol hingga 25 persen.

Mengeyangkan
Satu buah apel ukuran sedang mengandung 95 kalori dan 4 gram serat. Inilah yang menjadikan apel membantu perut merasa kenyang lebih lama. Memakan apel saat Anda pengen ngemil makanan manis bisa membantu untuk menghilangkan keinginan ngemil itu sendiri loh.

Menguruskan
Pada penelitian menggunakan tikus, kulit apel mengandung asam ursolat yang dapat melindungi dari risiko obesitas. Komponen ini juga meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan otot dan lemak coklat pada tubuh.

Cegah penyakit jantung
Apel juga ampuh mencegah penyakit jantung koroner dan kardiovaskular. Kebaikan ini disebabkan apel kaya akan antioksidan flavonoid.

Cegah kerusakan gigi
Rata-rata, kerusakan gigi disebabkan oleh bakteri. Apel juga memiliki sifat yang dapat membunuh bakteri hingga 80 persen, karena buah kriuk-kriuk ini dapat merangsang produksi air liur yang bisa memerangi kuman di mulut. Selain itu, apel juga membantu menghilangkan noda-noda membandel yang menempel di permukaan gigi dan menjadikan gigi lebih putih.

Cegah masalah pernapasan
Penelitian di University of Nottingham menunjukkan orang yang memakan lima apel atau lebih dalam seminggu memiliki masalah pernapasan yang lebih rendah, seperti asma. Antioksidan quercetin yang ditemukan dalam kulit apel menjadi pahlawannya. Penelitian lain di tahun 2007 menunjukkan, wanita yang banyak memakan apel lebih cenderung memiliki anak dengan risiko asma yang rendah.

Meredakan batuk
Seperti jeruk, apel juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jika asupan vitamin C terjaga, maka tubuh bisa melawan berbagai penyakit, termasuk batuk.

Lawan kanker
Penelitian di tahun 2007 menunjukkan bahwa apel mengandung senyawa triterpenoid, yang efektif melawan kanker hati, usus besar dan payudara.

Turunkan risiko diabetes
Temuan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa, apel yang juga mengandung antioksidan anthocyanin, telah dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 lebih rendah.

Tingkatkan kinerja otak
Zat quercetin dalam apel ternyata bisa membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga membantu menjaga memori dan menurunkan risiko mengembangkan Alzheimer.