Gizi yang Baik Juga Pengaruhi Hubungan Seksual

Reyoet, Jakarta: Kehidupan seks yang memuaskan tergantung pada kondisi kesehatan sesorang. Untuk mendapatkan kesehatan yang optimal ini, seseorang perlu mendapatkan asupan gizi yang berkualitas seperti olahraga dan istirahat yang cukup. Jadi gizi yang baik tentu akan memengaruhi kehidupan seksual.

Tapi bukan hanya itu saja, seperti dikutip dari buku 'Makan Sehat hidup Sehat', pakar gizi dari Institur Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ali khomsan, seks juga harus didasari oleh suasana hati yang nyaman dan tidak stres.

Dalam bukunya, prof Khomsan menuliskan bahwa fungsi seks dipengaruhi oleh glandula endokrin yang menghasilkan hormon reproduksi. Glandula inilah yang menghasilkan hormon seks.

"Untuk menghasilkan hormon tersebut diperlukan gizi. Fungsi seks akan berjalan baik jika kita dapat memenuhi kecukupan vitamin B, asam pantotenat, niasin, Vitamin E, dan zinc,"ujar prof Khomsan, Seperti ditulis Senin (27/5/2013).

Menurut Khomsan, jika asupan gizi tersebut kurang, maka akan muncullah gangguan seperti tidak berkembangnya organ seks, monopose dini dan impotensi.

Untuk jelasnya, prof Khomsan menjelaskan gizi yang baik untuk aktivitas seks sebagai berikut:

Gizi	Angka kecukupan gizi yang dianjurkan	Sumber
Zinc	15 mg	daging, hati, telur, seafood
Kalsium	800 mg	susu, mentega, ikan teri
Magnesium	300-350 mg	kacang-kacangan, sereal, seafood, sayuran hijau
Niasin	13-18 mg	daging unggas, ikan, kacang-kacangan
Asam folat	400 ug	sayuran hijau (bayam, brokoli), hati
Vitamin A	800-1.000 ug RE	hati, susu, kuning telur, keju
Vitamin B	3 ug	daging unggas, telur, ikan, kacang tanah , kedelai
Vitamin C	60 mg	jeruk, mangga muda, jambu biji
Vitamin E	8-10 mg	mentega, susu, minyak kedelai, kecambah