Reyoet, Jakarta: Sakit kepala yang berlebihan
dapat mengganggu aktivitas, untuk itu perlu menjaga kesehatan dan pola
makan. Beberapa makanan dapat membantu meredakan sakit kepala yang
mengganggu.
Yuk simak beberapa makanan yang membuat kepala Anda sehat tanpa rasa sakit yang berlebihan dikutip Womansday, Senin (30/12/2013):
1. Sereal
Pilih
sereal berbahan dasar gandum dengan kandungan zat besi yang cukup
tinggi. Dengan mengonsumsi sereal gandum ini dapat membantu sel darah
merah mengalirkan oksigen menuju otak Anda. Konsumsi satu mangkok yang
mengandung 100 kalori, membantu setidaknya 45 persen meredakan sakit
kepala.
2. Teh Hijau
Minuman yang
sepertinya jadi favorit para perempuan ini mengandung L-theanine yaitu
asam amino yang dapat membantu menjaga kepala tetap sehat dan
meningkatkan kewaspadaan terhadap sakit kepala yang berlebihan.
3. Kakao Bubuk
Suku
Aztec kuno menggunakan kakao sebagai senjata melawan kelelahan.
Kandungan flavanols yang cukup tinggi dapat membantu meningkatkan aliran
darah ke otak. Konsumsi satu sendok makan kakao bubuk tanpa pemanis
dengan kandungan 12 kalori untuk meredakan sakit kepala Anda.
4. Kacang
Kacang
mengandung perpaduan sempurna antara protein dan karbohidrat serta
serat yang dapat membantu menurunkan gula darah dan menjaga tubuh tetap
berenergi dan mengurangi sakit kepala.
5. Nasi cokelat atau merah
Untuk
penderita migrain sebaiknya mengonsumsi nasi cokelat atau merah. Kedua
beras ini memiliki kadar magnesium yang rendah dan 27 persen dapat
membantu meredakan migrain.
6. Salada Air
Konsumsi
salada air dapat membantu memerangi dehidrasi yang sering menjadi
penyebab sakit kepala. Selain salada air juga dapat mengonsumsi bayam,
mentimun dan pepaya.
7. Jahe
Selain dipakai
sebagai bumbu dapur, jahe juga dapat membantu meredakan sakit kepala.
Keluarga akar-akaran ini memiliki anti inflamasi dan antihistamin
sehingga sakit kepada kepala dapat diringankan.
8. Telur
Satu
buah telur memberikan 21 persen kandungan riboflavin dan vitamin B yang
dapat mengurangi migrain. Telur juga membantu menjaga sel-sel yang kuat
agar tidak rusak dengan melindunginya dari radikal bebas.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH