Reyoet, Jakarta: Serangan stroke, tulang keropos dan juga pikun
sekarang bukan cuma penyakitnya orang tua. Akibat perubahan gaya hidup
moderen yang semakin tidak sehat, penyakit-penyakit kronis semacam itu
bisa juga menyerang sejak usia sangat muda.
Beberapa jenis penyakit kronis yang bisa menyerang sejak muda beserta cara pencegahannya adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Foxnews, Senin (30/6/2014):
1. Melanoma
Usai paling rentan: 50-an tahun ke atas
Bisa kena sejak: Remaja akhir serta usia 20-an awal
Beberapa jenis penyakit kronis yang bisa menyerang sejak muda beserta cara pencegahannya adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Foxnews, Senin (30/6/2014):
1. Melanoma
Usai paling rentan: 50-an tahun ke atas
Bisa kena sejak: Remaja akhir serta usia 20-an awal
Melanoma
adalah sejenis kanker kulit yang bisa dihindari dengan tidak terlalu
sering berjemur antara pukul 10 pagi hingga 2 siang tanpa menggunakan
tabir surya atau Sun Protecting Factor (SPF). SPF-30 lebih disarankan, namun SPF-15 dianggap sudah cukup memberikan perlindungan.
2. Osteoporosis
Usia paling rentan: 65 tahun ke atas
Bisa kena sejak: 50-an tahun
Osteoporosis
atau pengeroposan tulang bisa dicegah dengan memperbanyak asupan
kalsium dan vitamin D, serta menghindari rokok. Olahraga teratur juga
penting, karena otot yang kuat akan membantu rangka tubuh dalam menopang
berat badan.
3. Stroke
Usia paling rentan: 65 tahun
Bisa kena sejak: 20 hingga 30-an tahun
Lagi-lagi
rokok termasuk faktor risiko pada serangan stroke di usia muda. Untuk
mencegahnya, hidari rokok dan makan berlemak maupun bergaram, serta
perbanyak konsumsi ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3. Asam
lemak ini baik untuk jantung dan pembuluh darah.
4. Kanker payudara
Usia paling rentan: 45 tahun ke atas
Bisa kena sejak: remaja
Olahraga
teratur, menjaga berat badan tetap ideal, membatasi alkohol agar tidak
berlebihan dan menghindari rokok bisa menurunkan risiko kanker payudara.
Karena penyebab pastinya tidak diketahui, maka deteksi dini paling
penting dilakukan dengan sering-sering meraba adanya benjolan.
5. Alzheimer
Usia paling rentan: 65 tahun ke atas
Bisa kena sejak: 40-an tahun
Alzheimer
adalah salah satu jenis kepikunan yang susah dilawan karena merupakan
efek dari proses penuaan. Namun beberapa hal bisa dilakukan untuk
memperlambat kemunculannya, misalnya dengan rajin mengisi teka-teki
silang, belajar bahasa asing dan juga bermain musik.
6. Asam urat (Gout)
Usia paling rentan: 50 hingga 60-an tahun
Bisa kena sejak: 30-an tahun.
Obesitas
dan konsumsi alkohol merupakan faktor risiko utama serangan gout di
usia muda, sehingga berat badan perlu dikontrol jika tidak ingin
mengalaminya. Namun perlu diingat, diet ekstrem yang berdampak pada
penurunan berat badan secara singkat dan dramatis juga bisa meningkatkan
risiko pengkristalan asam urat.
7. Diabetes tipe-2
Usia paling rentan: 40 hingga 50-an tahun
Bisa kena sejak: anak-anak!
Berbeda
dari diabetes tipe 1 yang merupakan kondisi bawaan sejak lahir,
diabetes tipe 2 jauh lebih memungkinkan untuk dicegah. Kuncinya hanya 2,
yakni pola makan seimbang dan rendah kalori serta aktivitas fisik yang
juga seimbang dengan asupan kalorinya.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH