Reyoet, Jakarta: Mudik sudah menjadi budaya bagi
masyarakat kita khususnya menjelang lebaran ini. Tujuan dari mudik
sendiri adalah bersilaturahmi bertemu keluarga besar dan kawan lama yang
telah lama tidak berjumpa. Oleh karena itu perjalanan mudik harus
dipersiapkan dengan baik agar saat ditempat tujuan kita tetap dalam
keadaan sehat.
Kelelahan merupakan kondisi yang umum terjadi jika kita melakukan
perjalanan darat yang panjang dan lama. Kelelahan berhubungan dengan
penurunan daya tahan tubuh dan akhirnya membuat tubuh kita mudah
terinfeksi oleh kuman atau virus terutama bakteri dan virus penyebab
penyakit infeksi usus (diare) dan penyakit infeksi saluran pernafasan
atas (flu, batuk pilek dan sakit tenggorokan) .
Berikut
kiat-kiatnya terhindar dari penyakit saat mudik menurut Dr.dr. H.Ari
Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB, FINASIM,FACP, Staf Departemen Ilmu penyakit
Dalam FKUI-RSCM di Jakarta, Kamis (24/7/2014):
1. Istirahat cukup
sebelum berangkat terutama bagi pemudik yang menggunakan jalan darat,
mengingat waktu sampai ketempat tujuan tidak bisa diprediksi.
2.
Bagi pemudik yang memang kebetulan membawa kendaraan sendiri, sebaiknya
ada beberapa anggota keluarga yang siap membawa kendaraan secara
bergantian.
3. Manfaatkan tempat istirahat untuk bisa melakukan
olah raga kecil dan bisa melakukan gerakan relaksasi khususnya kaki,
tangan dan leher.
4. Manfaatkan juga tempat istirahat untuk bisa
buang air kecil agar jangan sampai menahan kencing yang akan berakibat
pada infeksi saluran kencing.
5. Bagi para pemudik yang tetap ingin melakukan ibadah puasa diusahakan agar perjalanan mudik pada saat sehabis buka.
6.
Jangan membeli makanan dan minuman di pinggir jalan mengingat kualitas
makanan dan minuman yang belum tentu terjaga dengan baik karena selalu
terpapar dengan panas. Terutama untuk makanan dan minuman rumahan (hand
made).
7. Bagi para pemudik yang akan membawa makanan untuk bekal
selama perjalanan usahakan membawa makanan kering, jika tetap juga ingin
membawa bekal makanan selama perjalanan harus diperhatikan bahwa
makanan basah atau nasi dan lauk-pauk yang dibawa tidak dikonsumsi
kurang dari 6-8 jam setelah pembuatan.
8. Jangan lupa membawa
obat-obatan sederhana antara lain obat anti diare, obat sakit kepala,
obat antialergi, obat anti mual-muntah khususnya untuk mencegah mabuk
perjalanan serta obat sakit maag.
9. Jangan lupa membawa obat-obat
rutin dikonsumsi untuk penderita penyakit kronis misal penderita
kencing manis, hipertensi, penderita asma, kolesterol tinggi dan asam
urat.
10. Mudik pada malam hari merupakan pilihan yang tepat
mengingat suhu udara yang lebih dingin dan perjalanan yang lebih
lenggang.
11. Hindari membawa barang bawaan berlebihan. Lebih baik barang bawaan khususnya oleh-oleh dipaketkan terlebih
dahulu.
dahulu.
Mudik tidak bisa dicegah tapi badan kita juga harus sehat saat lebaran nanti.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH