Tips Atasi Stres Tanpa Ribet

Reyoet: Pekerjaan kantor menumpuk, terkadang memicu stres. Padahal stres bisa menyebabkan banyak gangguan kesehatan.

Tapi tenang, ada beberapa hal yang bisa Anda coba untuk menghilangkan stres tanpa ribet, yang dikutip melalui Huffingtonpost (25/9).

Ngemil
Saat stres, kebanyakan orang melampiaskannya melalui makanan. Sah-sah saja kok, asalkan Anda tidak memilih kudapan yang manis, karena meningkatkan kadar glukosa darah. Inilah yang malah membuat Anda makin gelisah.

Coba pilih stroberi dibalut saos coklat. Buah yang kaya vitamin C mampu mengurangi tingkat stres, yang disebabkan radikal bebas. Sedangkan coklat, membantu mengurangi tingkat hormon stres kortisol dalam tubuh. Pilihan lainnya, wortel atau batang seledri. Sayuran renyah ini ternyata membantu menurunkan tingkat frustasi.

Nelpon teman
Jika kelelahan mendadak datang, coba ambil telpon dan telpon seseorang. Ternyata, ngobrol di teleon membantu tubuh memproduksi hormon oksitosin. Selain itu, coba luangkan waktu hang-out di akhir pekan. Bertemu teman-teman membantu Anda untuk tetap bahagian atau senang.

Jalan-jalan
Jika Anda lelah dan stres akibat pekerjaan, coba berjalan-jalan ke luar kantor. Jika ada taman di sekitar kantor, pergilah kesana dan coba cium wangi bunga. Penelitian menunjukkan, menghirup aroma tertentu, seperti lavender, dapat membuat rileks dan menghilangkan stres.

Tidur
Stres? coba usir dengan tidur siang. Ternyata meluangkan waktu 45 menit untuk tidur siang bisa membantu orang stres menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, jaga pula kualitas tidur malan Anda. Pasalnya, orang yang kurang tidur lebih cenderung mudah cemas.