Reyoet: Tidak ingin rambut menipis di usia
muda, perhatikan asupan nutrisi rambut sejak dini. Menurut dokter ahli
retorasi rambut sekaligus pendiri Bauman Medical Group, Florida Amerika
Serikat dr. Alan Bauman, 20 persen pria mulai kehilangan rambut mereka.
Jangan
hanya nutrisi untuk tubuh yang dipenuhi, namun untuk rambut juga perlu
diperhatikan. Siapa yang tidak ingin rambut subur dan sehat, masalah
rambut rontok tidak hanya dialami wanita bahkan pria juga.
Rambut menjadi salah satu penunjang penampilan untuk sebagian orang tidak hanya wanita namun pria juga.
"Seperti
bagian lain dari tubuh atau komponen kesehatan, rambut membutuhkan
berbagai nutrisi untuk tumbuh dan menjadi sehat," kata ahli gizi dan
penulis The One One One Diet, Rania Batayneh.
Menurut
Rania nutrisi masuk ke jaringan otot dan organ dan kemudian menuju
rambut untuk mendapatkan cukup baik nutrisi agar rambut sehat.
Berikut, nutrisi yang dibutuhkan agar rambut tubuh subur dan sehat dikutip Foxnews, Sabtu (24/8/2013), yaitu:
1. Omega-3 Asam Lemak
Selain
baik untuk otak, omega 3 asam lemak menutrisi batang rambut dan membran
sel di kulit kepala untuk pertumbuhan rambut sehat.
Selain itu juga berfungsi menambahkan elastisitas rambut dan mencegah kerontokan.
Asupan ini terdapat dalam makanan biji rami, walnut, salmon, tuna, kale, kubis Brussel dan minyak lobak.
2. Seng
Meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan membantu menjaga kulit kepala serta rambut tetap sehat.
Hal
ini juga mengatur hormon termasuk testosteron dalam tubuh dan membantu
menjaga produksi kelenjar minyak yang mensekresi pada kulit kepala yang
membantu penumbuhan rambut.
Menurut Kantor Dietary Suplemen seseorang membutuhkan 11 mg dalam sehari.
Makanan yang direkomendasikan yaitu Chickpeas, bibit gandum, tiram, daging sapi, hati sapi dan daging sapi panggang.
3. Protein
Protein murni membuat rambut menjadi cukup banyak. Kekurangan protein juga membuat warna rambut berubah menjadi abu-abu.
Makanan
yang disarankan yaitu Yunani yoghurt, telur kuning, kangkung, kacang
tanah, kacang, kacang polong, tahu, ayam dan kalkun.
4. Besi
Banyak dokter melihat adanya korelasi antara pengobatan untuk anemia kekurangan zat besi dan peningkatan pertumbuhan rambut.
Sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, daging merah, kalkun, kuning telur dan kerang yang disarankan untuk dikonsumsi.
5. Vitamin A dan C
Kedua
vitamin berkontribusi pada produksi sebum dan substansi berminyak pada
rambut. Vitamin C meningkatkan jumlah darah dan meningkatkan zat besi
yang dapat dimanfaatkan tubuh.
Sementara beberapa vitamin A yang
baik untuk kulit kepala membutuhkan lebih dari 15.000 per hari. Untuk
menjaga hal ini dapat mengonsumsi bayam, brokoli, ubi jalar dan labu.
6. Magnesium
Menurut
National Institute of Health, magnesium adalah mineral yang diperlukan
untuk lebih dari 300 reaksi biokimia pertumbuhan rambut.
Penelitian
dari Medical University of South Carolina menunjukkan bahwa 68 persen
orang dewasa Amerika Serikat tidak mendapatkan cukup nutrisi penting dan
berisiko peningkatan peradangan dalam tubuh selain itu membuat rambut
mudah rontok.
Almond, bayam, kacang mete, kacang, beras merah, halibut dapat menjadi asupan nutrisi agar rambut tidak mudah rontok .
7. Selenium
Unsur ini membantu tubuh membuat selenoproteins, yang mengatur reproduksi, metabolisme, sintesis DNA dan kekebalan.
Selenium
juga merangsang folikel rambut untuk mendorong pertumbuhan baru. Kacang
brazil, tuna, halibut, sarden udang dan ham dapat membantu menjaga
kesuburan dan pertumbuhan rambut baru.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH