Reyoet, New Delhi: Natal dan Tahun Baru identik
dengan camilan manis seperti kue-kue yang tinggi kalori. Melihat hal
tersebut kekhawatiran naiknya berat badan saat liburan terkadang muncul.
Tapi tenang, seperti dikutip dari Healthmeup, Senin
(30/12/2013) liburan Natal dan Tahun Baru tetap bisa menyenangkan dengan
makanan lezat tanpa membuat jarum timbangan bergerak ke angka yang
lebih besar dengan makanan di bawah ini.
Berikut ini bahan makanan yang dapat digunakan saat liburan sehat dan lezat, yaitu :
1. Ubi atau Kentang
Keduanya
ini mengandung vitamin A, kalium, B6 dan serat makanan. Membuat makanan
lezat dan sehat. Anda bisa memanggang atau merebusnya, atau bisa juga
dibuat sebagai bahan utama membuat kue. Namun, saat membuatnya
perhatikan kandungan gula dan menteganya, jangan terlalu melebihi porsi.
2. Kalkun
Unggas
ini memiliki kandungan asam float, vitamin B, seng dan kalium. Untuk
penderita kolesterol dapat memilih kalkun sebagai hidangan di Natal dan
Tahun Baru. Selain mengandung kolesterol yang rendah, kalkun juga dapat
meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari kanker.
Hidangkan kalkun tanpa kulit agar kalorinya tetap terjaga.
3. Buah Delima
Buah
ini mengandung antioksidan yang tinggi. Delima dapat dimanfaatkan
sebagai minuman menyegarkan dan ditambahkan di salad Anda untuk
mendapatkan nutrisi penting dan juga mineral. Memulai liburan dengan
mengonsumsi jus delima meningkatkan mood dan kesehatan Anda.
4. Labu
Buah
yang biasa digunakan saat Halloween ini kaya akan serat dan beta
karoten. Labu memiliki kadar air yang cukup atau lembab sehingga tidak
perlu dicampurkan bahan yang tidak sehat lainnya. Pie labu bisa dipilih
sebagai hidangan lezat yang menyehatkan di musim libur Natal dan Tahun
Baru.
5. Roti Gandum
Kandungan serat di
roti gandum lebih tinggi dibandingkan roti putih. Serat ini dapat
membantu saluran pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Jangan ragu untuk menikmatinya saat liburan, ayo mulai sadar kesehatan
dari sekarang.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH