Reyoet: Memiliki tubuh ideal sepertinya menjadi
idaman setiap orang terutama wakita. Untuk mendapatkannya beberapa orang
rela melakukan diet untuk menurunkan berat badan mereka. Dikutip
Womansday, Sabtu (4/1/2014) berikut ini menu yang dapat diaplikasikan
untuk membantu program diet Anda, yaitu:
Sarapan
Panaskan dalam microwave
tigaperempat raspberry segar dengan satu sendok gula pasir selama 30
detik. Kemudian campurkan tiga perempat air dengan keju ditambahkan tiga
sendok makan biji bunga matahari. Hidangkan dalam keadaan dingin, rasa
manis di pagi hari membangkitkan mood baik sepanjang hari.
Makan Siang
Kombinasikan
sayuran dengan tuna ditambahkan dengan dua sendok makan seledri potong.
Campurkan seperempat cangkir wortel, dua sendok teh mustard ditambahkan
dua sendok teh minya canola. Sajikan dengan seperempat gandum dengan
toping selada.
Untuk snak sambil menunggu jam makan malam dapat mengonsumsi satu buah pir atau apel.
Makan Malam
Masukan
jamur portobello ke dalam dua cangkir kaldu ayam rendah lemak dan
sodium, biarkan sampai mendidih. Setelah itu campurkan satu perempat
barley atau gandum. Diamkan selama 20 sampai 30 menit. Untuk
pendampingnya dapat mengonsumsi tumis jamur portobello yang dicampurkan
satu sendok makan bawang merah. Tumis dengan menggunakan minyak zaitun
hingga layu sekitar lima menit setelah itu taburkan satu sendok makan
keju parmesan.
Bahan baku yang digunakan di atas memiliki fungsi masing-masing yang membantu proses menurunkan berat badan, seperti :
1.
Barley atau gandum dapat membantu Anda untuk makan dengan porsi
sedikit, cepat mengenyangkan. Setelah makan kedua bahan itu maka dapat
menjaga perut dari godaan lapar hingga tiba waktu makan pagi.
2.
Biji bunga matahari membantu tubuh membakar 23 persen kalori dan
mengandung protein serta serat. Setelah mengonsumsinya maka tubuh tidak
akan mudah cepat lapar.
3. Buah pir mengandung air dan serat yang
tinggi, menuru penelitian dengan mengonsumsi tiga buah pir maka dapat
membantu menurunkan bobot dua kilogram dalam 10 minggu.
4. Mustard dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebnayak 14 persen.
