Reyoet, Anda yang sulit tidur, jadikanlah kiwi
sebagai camilan sehat. Kiwi ternyata bukan hanya mengandung vitamin C
tetapi juga antioksidan dan kaya serat, sehingga baik untuk fungsi
sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan perlindungan dan perbaikan sel.
Selain itu, menurut Psikolog Klinis dan Diplomat dari American Board of Sleep Medicine, Michael J. Breus , PhD tidak hanya bermanfaat untuk sistem tubuh, kiwi juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur.
"Studi
menunjuk kiwi mengandung banyak manfaat seperti serat, vitamin C,
antioksidan dan kalium. Selain untuk sistem tubuh, kiwi juga baik untuk
kesehatan jantung dan fungsi pernafasan. Untuk yang sulit tidur juga
bagus mengonsumsi kiwi," katanya dikutip Huffingtonpost, Minggu (12/1/2014).
Para
peneliti di Taiwan Taipei Medical University memelajari efek konsumsi
kiwi pada tidur. Para peneliti melibatkan 22 wanita dan dua pria berusia
antara 20 sampai 55 tahun yang memiliki masalah tidur. Dalam periode
empat minggu para relawan mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum
tidur.
Hasilnya para peneliti menemukan peningkatan signifikan,
para relawan mendapatkan tidur yang berkualitas. "Mereka tertidur lebih
cepat dan nyenyak, dan lebih berkualitas. Hasil ini didapat dari
kuesioner yang kami berikan pada mereka setelah mengonsumsi dua kiwi
sebelum tidar dalam waktu empat minggu," katanya.
Menurut Michael
Hal tersebut terjadi karena kiwi memiliki tingkat oksidan dan serotonin
yang tinggi. "Sifat antioksidan yang sama memberikan banyak manfaat
kesehatan lainnya juga dapat membantu untuk meningkatkan tidur.
Kandungan serotonin atau hormon yang berfungsi sebagai neurotransmitter
ini terlibat dalam berbagai proses fisiologis," ujarnya.
Serotonin
bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan dan fungsi
kardiovaskular, membantu dalam belajar dan memori serta membantu untuk
mengatur nafsu makan dan suasana hati.
Kekurangan serotonin juga dapat
membantu meredakan depresi dan gangguan suasana hati.
Dalam studi
menunjukkan orang yang kurang tidur dikaitkan dengan penurunan kadar
antioksidan dan vitamin C, karena itu menurut Michael kiwi menjadi
senjata ampuh untuk yang sulit tidur. Selain kiwi makanan yang dapat
membantu kualitas tidur yaitu sayuran hijau, pisang, kacang-kacangan,
biji-bijian, jeruk dan tomat.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH