Reyoet, Jakarta: Ketika waktu menjelang siang hari, rasa kantuk
dan lelah sering datang menyerang. Hal ini wajar karena simpanan
glukosa di tubuh mulai menurun. Namun karena belum saatnya istirahat
siang, maka tidur siang bukanlah pilihan.
Seperti dilansir health.com, Kamis (2/1/2014), berikut adalah beberapa trik sederhana dapat dilakukan untuk meningkatkan energi dengan seketika.
Menguap
Menguap bukan melulu pertanda sedang mengantuk atau bosan. Menurut penelitian, menguap adalah mekanisme yang dilakukan tubuh untuk mendinginkan otak dan pada dasarnya membuat otak tetap terjaga.
Berjalan-jalan
Bberjalan-jalan
sebentar saja sudah dapat membuat tubuh lebih segar dan semangat.
Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Personality and
Social Psychology, berjalan-jalan selama 10 menit saja memiliki efek
membuat tubuh segar kembali untuk 2 jam ke depan.
Menonton YouTube
Melihat
video-video lucu di situs internet dapat meningkatkan suasana hati.
Tertawa juga dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan denyut
jantung sehingga dapat memompa tenaga seketika saat merasa lesu.
Melihat warna merah
Melihat
sesuatu yang berwarna merah juga dapat membuat terjaga dan lebih
semangat. Melihat warna yang mencolok dan berapi-api membuat otot
bergerak lebih cepat dan bekerja lebih keras sehingga memberikan
dorongan energi ketika dibutuhkan, demikian menurut penelitian yang
dilakukan University of Rochester.
Lakukan peregangan
Agar
terasa lebih segar, coba lakukan peregangan. Peregangan dapat
merangsang sistem saraf simpati sehingga menambahkan energi untuk tubuh
dan pikiran.
Caranya, berdirilah di ambang pintu dengan badan
menghadap ke depan dan kaki terpisah beberapa cm hingga menyentuh sisi
kusen pintu. Berpeganganlah pada tepi kusen pintu kemudian tekan dada ke
depan hingga merasakan peregangan yang terjadi di badan dan kembali ke
posisi semula. Tahan posisi peregangan selama 30 detik.
Olahraga
58%
wanita merasa sangat berenergi setelah berolahraga, menurut jajak
pendapat yang dilakukan Health.com. Apa salahnya melakukan sedikit
olahraga ringan saat istirahat makan siang. Ketika selesai berolahraga,
tubuh siap untuk meneruskan pekerjaan.
Makan makanan bergizi
Penelitian
menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 meningkatkan suasana hati dan
fungsi otak. Nutrisi ini penting untuk menghindari kelesuan saat
menjelang tengah hari.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH