Reyoet, Jakarta: Tidak semua orang bisa dengan mudah melakukan
olahraga secara teratur, kadang sulit sekali untuk memulai olahraga.
Tapi ada trik-trik yang bisa dilakukan untuk memotivasi diri biar mau
olahraga.
Bukan hal yang mudah untuk mampu bangun dari tempat tidur dan melakukan olahraga di pagi hari secara rutin seperti jogging, yoga atau aerobik. Hal ini karena tetap di tempat tidur jauh lebih menyenangkan dibanding melakukan latihan fisik yang kadang menyiksa diri.
Salah satu kunci penting untuk memotivasi diri agar mau melakukan olahraga di pagi hari adalah fokus membuat aktivitas fisik ini tetap menarik untuk dilakukan sehingga dapat konsisten.
Berikut ini trik memotivasi diri agar mau melakukan olahraga, seperti dikutip dari Livestrong, Jumat (3/1/2014) yaitu:
1. Memiliki teman atau rekan yang pas
June
Kahn yang memiliki sertifikat dari American Council on Exercise
menyarankan untuk berbicara dengan keluarga atau teman untuk menjadi
teman latihan. Pastikan memilih orang yang ceria dan bisa bahagia di
pagi hari sehingga tidak menyerah dengan godaan tidur lagi serta tidak
mudah mengeluh.
2. Menyiapkan barang-barang untuk latihan sejak malam hari
Siapkan
barang yang dibutuhkan untuk olahraga pagi sejak malam hari, misalnya
mengisi botol minum, mengisi tas dengan peralatan olahraga serta pakaian
yang akan digunakan, sehingga hanya butuh sedikit waktu untuk
siap-siap.
3. Cari objek yang bisa menjadi tujuan Anda berolahraga
Objek
ini bisa berupa baju atau celana yang sangat ingin digunakan tapi sudah
tidak muat, atau gambar seseorang dengan bentuk tubuh indah. Tempatkan
objek ini ditempat yang menonjol di kamar tidur sehingga langsung
terlihat saat bangun tidur.
4. Buat alarm dengan pesan suara yang inspiratif
Buat
pesan suara yang inspiratif dan membantu Anda fokus dengan tujuan
sebagai alarm. Jika memungkinkan masukkan pula kutipan inspirasional
dari buku atau video sehingga membuat orang semangat untuk bangun di
pagi hari.
5. Tidur malam lebih awal
Aturlah
jam tidur di malam hari dengan menciptakan lingkungan kamar yang nyaman
seperti meredupkan lampu, menghindari makan berat mendekati waktu tidur
dan mengatur suhu kamar. Jika dapat waktu tidur yang cukup maka bisa
bangun tidur dengan ceria dan gembira untuk olahraga.
6. Menghukum diri sendiri jika tidak olahraga
Konsekuensi
yang diberikan harus serius dengan cara temukan sesuatu yang sangat
penting dari diri Anda dan jadikan itu sebagai hukuman, misalnya
membatasi belanja atau menggunakan media sosial. Terlepas dari apa
hukumannya, pastikan itu adalah sesuatu yang penting sehingga Anda
memiliki alasan untuk tidak melewatkan olahraga.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH