Reyoet, Jakarta: Saat akhir pekan banyak orang yang melupakan
dietnya dan mengonsumsi segala macam makanan. Tapi sebenarnya ada trik
tertentu yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan saat akhir
pekan.
Beberapa orang ada yang melakukan diet ekstrem di hari kerja tapi melupakannya saat akhir pekan, kondisi ini tentu saja tidak akan mendapatkan hasil yang optimal dan justru bisa berbahaya.
Untuk itu agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal, ketahui trik-trik yang bisa dilakukan jika ingin tetap melakukan diet saat akhir pekan, seperti dikutip dari Livestrong, Jumat (27/6/2014) yaitu:
Beberapa orang ada yang melakukan diet ekstrem di hari kerja tapi melupakannya saat akhir pekan, kondisi ini tentu saja tidak akan mendapatkan hasil yang optimal dan justru bisa berbahaya.
Untuk itu agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal, ketahui trik-trik yang bisa dilakukan jika ingin tetap melakukan diet saat akhir pekan, seperti dikutip dari Livestrong, Jumat (27/6/2014) yaitu:
1. Mengurangi karbohidrat dan makanan olahan
Makanan
olahan diketahui mengandung kalori yang tinggi, sebaiknya luangkan
waktu untuk membuat makanan sendiri dan menggunakan protein dari ayam,
kalkun atau ikan. Jika ingin konsumsi karbohidrat sebaiknya dimakan saat
pagi hari.
2. Makan di rumah
Mengonsumsi
makanan di restoran cenderung mengandung kalori yang tinggi dan kaya
karbohidrat, sehingga lebih sulit mengontrol berapa banyak yang
dikonsumsi. Untuk itu persiapkan bahan makanan sebelum akhir pekan.
3. Tetap bergerak
Akhir
pekan identik dengan bangun siang dan bermalas-malasan, padahal
aktivitas fisik bisa membantu mengurangi karbohidrat dan lemak berlebih.
Tambahkan pula beberapa latihan ketahanan yang bisa mempercepat
metabolisme dan meningkatkan kalori yang terbakar.
4. Mengonsumsi air putih yang cukup
Air
putih adalah minuman yang paling baik karena bebas kalori, air putih
ini bisa membantu mengontrol rasa lapar dan juga keinginan untuk
mengemil. Untuk itu hindari minum, kopi, teh atau soda meski yang untuk
diet.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH