Reyoet: Olahraga memiliki banyak manfaat yaitu
membantu mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, menjaga
kondisi otot dan fleksibilitas sendi. Selain itu, berolahraga saat
menstruasi dapat membantu sirkulasi darah sehingga mengurangi sakit
kepala dan nyeri lainnya.
Selain olahraga, saat menstruasi menurut Konsultan Obgyn and
Fertility di Nurture, New Delhi, dr. Archana Dhawan Bajaj, para wanita
sebaiknya menghindari makanan cepat saji.
"Latihan yang dapat
dipilih yaitu kardio, latihan daya tahan, pilates, menari dan yoga
selama 45 menit sampai satu jam. Olahraga ini dilakukan tiga kali dalam
satu minggu," kata dr. Archana dikutip Healthmeup, Rabu (18/2/2013).
Archana
juga mengatakan wanita yang menginginkan siklus haidnya teratur
sebaiknya memerhatikan asupan kalori dan menjaga lemak dalam tubuh.
"Kadar lemak perlu dijaga, para wanita saat menstruasi membutuhkan
asupan kalori sebesar 20-25 persen," ujarnya.
Saat menstruasi
kondisi psikologis wanita cenderung terganggu sehingga mereka mudah
gelisah, lelah, berjerawat dan rentan depresi.
"Saat menstruasi
ada yang terjadi di dinding rahim dan ovarium. Dan itu menjadi faktor
yang membuat wanita psikologisnya agak terganggu mudah lelah, gelisah,
jerawat, dan lebih rentan depresi. Hal ini disebabkan metabolisme mereka
menurun," kata dr. Archana menjelaskan.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH