Reyoet, New York: Ibu hamil kerap mengalami
gangguan sembelit. Semua berurusan dengan perubahan lain di dalam tubuh
wanita. Jika ibu hamil berjuang dengan sembelitnya, berikut beberapa hal
yang bisa Anda coba seperti dikutip Foxnews, Kamis (19/12/2013):
1. Makanan serat tinggi
Makanan dengan banyak
serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Jus memiliki terlalu banyak gula tapi jus prune bisa diterima karena
bisa membantu.
2. Air
Ketika Anda
meningkatkan serat, Anda membutuhkan air, tapi menegak tepat setelah
makan membuat Anda merasa kembung. Sebaliknya, minum air di antara waktu
makan dan membawa botol ke manapun Anda pergi.
3. Latihan
Anda
mungkin lelah, tapi berjalan selama lima sampai 10 menit setelah makan
bisa membantu sembelit dan penyakit kehamilan lainnya
4. Vitamin prenatal
Bicarakan
dengan dokter Anda tentang vitamin prenatal yang memiliki besi dan
kandungan yang lebih mudah dicerna atau bahkan menghentikan mereka
selama trimester pertama.
Namun, 1 miligram asam folat per hari merupakan keharusan bagi setiap wanita hamil.
5. Kopi
Kopi dalam jumlah kecil dan cairan hangat seperti teh dan sup akan merangsang usus.
6. Jangan menahan BAB
Pergi
ke kamar kecil ketika Anda ingin buang air besar, karena menahannya
bisa membuat kondisi lebih buruk dan menyebabkan wasir.
7. Pelunak feses
Jika
sembelit Anda masih masalah, bicarakan ke dokter Anda tentang
menggunakan pelunak feses. Mereka aman selama kehamilan dan baik-baik
saja ketika dipakai tiga kali sehari, tapi ini bisa memakan waktu dua
sampai tiga hari untuk bekerja.
8. Obat pencahar
Pencahar perut aman tapi penting, jadi bicarakan ke dokter Anda sebelum meminumnya karena tubuh Anda tergantung pada mereka.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH