Reyoet, Jakarta: Awet muda, langsing, selalu tampil cantik dan
jauh dari penyakit tentu saja menjadi harapan hampir semua wanita. Untuk
mendapatkannya, wanita membutuhkan makanan-makanan yang mengandung
nutrisi super.
Berikut beberapa nutrisi super yang dibutuhkan para wanita, seperti dilansir timesofindia, Rabu (11/12/2013):
Berikut beberapa nutrisi super yang dibutuhkan para wanita, seperti dilansir timesofindia, Rabu (11/12/2013):
1. Yoghurt rendah lemak
Karena tinggi kalsium dan protein, yoghurt rendah lemak sangat ideal untuk wanita.
"Yoghurt
menjadi sumber utama kalsium, membantu melawan osteoporosis. Konsumsi
yoghurt juga dapat mengurangi risiko kanker payudara, mengurangi sindrom
iritasi usus, gangguan pencernaan peradangan saluran, radang perut dan
infeksi vagina, semua yang umum di perempuan," jelas ahli nutrisi
Pallavi Srivastava.
2. Lemak ikan
Lemak
ikan kaya asam lemak omega-3. Salmon, sardin, tuna dan mackerel membantu
mengurangi risiko pembentukan bekuan darah yang mungkin terjadi akibat
penggunaan pil kontrasepsi.
Lemak ikan juga melindungi terhadap
penyakit yang berhubungan dengan jantung, stroke, hipertensi, depresi,
nyeri sendi, arthritis rheumatoid, masalah reproduksi dan dalam beberapa
kasus bahkan dari penyakit Alzheimer.
Omega-3 juga membantu membuat otak optimal dan pengembangan penglihatan bayi dalam kasus ibu hamil atau menyusui.
Hal
ini diketahui meningkatkan tingkat serotonin, yang merupakan zat kimia
otak yang membuat Anda merasa dan membantu dalam memerangi depresi.
3. Kacang
Kacang
rendah lemak dan kolesterol, juga merupakan sumber protein dan serat
yang baik. Kacang melawan penyakit jantung dan kanker payudara, juga
ideal untuk wanita karena mengurangi kemungkinan mendapatkan kanker usus
besar.
Selain itu juga merupakan sumber protein nabati, yang dibutuhkan wanita untuk membantu melalui masa menopause.
4. Dark chocolate
Dark chocolate dikatakan kaya pelindung anti-oksidan yang membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Dark
chocolate banyak mengandung magnesium, fosfor mangan, tembaga dan seng,
yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga tulang yang kuat.
Studi
tertentu juga menunjukkan bahwa dark chocolate dapat menurunkan tekanan
darah, mempertajam pemikiran dan hidrat kulit. Dark chocolate juga
cocok untuk meredakan gejala PMS menjelang menstruasi.
5. Pepaya
Sebagai
sumber yang sangat baik dari kalium dan vitamin C, pepaya dapat
mengimbangi efek sodium atau garam yang berpotensi berbahaya pada
tekanan darah dan batu empedu.
Sebuah penelitian menunjukkan
bahwa perempuan berada pada risiko yang lebih tinggi menderita batu
empedu dibandingkan pria. Jadi makan pepaya dapat membantu memerangi
penyakit kandung empedu.
Tapi wanita hamil sebaiknya mengurangi
pepaya karena bertindak sebagai kontrasepsi, yang dapat menyebabkan
keguguran atau aborsi.
6. Tomat
Tomat
mengandung anti-oksidan likopen yang kuat, yang membantu mengurangi
kemungkinan kanker payudara. Tomat juga dikenal dapat melindungi dari
sinar UV yang berbahaya dari matahari. Tomat membantu seorang wanita
tetap muda dan langsing.
7. Bayam
Bayam
dikenal sebagai salah satu sumber terbaik asam folat yang mencegah cacat
lahir, penyakit jantung, kanker usus besar dan demensia.
Bayam
juga membantu kulit agar tidak semakin rusak karena panas dan penundaan
kerutan, garis halus dan kekasaran kulit yang datang karena usia.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH