Reyoet, New Delhi: Saat merayakan Natal dan
Tahun Baru tentu banyak hidangan lezat yang tersedia. Anda yang tak
ingin berat badan naik usai perayaan Natal dan Tahun Baru, ada beberapa
yang perlu diperhatikan.
Berikut tips yang dikutip dari BecomeGorgeous, Minggu (22/12/2013):
1. Tetap aktif
Terus
rutin latihan dan pergi ke gym. Jika Anda tak punya waktu ke gym, Anda
bisa mencegah kenaikan berat badan dengan berjalan 10 menit sebelum
makan malam. Anda akan merasa lebih baik setelah itu.
2. Hindari minuman alkohol
Jika
Anda tak ingin bertambah gemuk usai perayaan Natal dan Tahun Baru, Anda
harus menghindari kelebihan minum. Anda yang mengonsumsi minuman
beralkohol, Anda bisa minum segelas koktail atau anggur. Namun spesialis
menyarankan membatasi minuman Anda satu atau dua gelas.
3. Katakan `Tidak` dengan Sopan
Anda
cukup katakan `Tidak` untuk makanan ketika kenyang. Jika Anda tak ingin
bertambah gemuk, cobalah belajar menolak tawaran makan dengan sopan.
Ini mungkin sulit di awal karena Anda tak ingin menyakiti perasaan
orang. Bagaimana pun, ini sangat penting ketika Anda ingin mencegah
gemuk.
4. Selektif memilih dessert
Banyak
cara menghindari berat badan bertambah. Salah satunya Anda harus
selektif memilih makanan penutup. Ahli gizi merekomendasikan membatasi
diri dengan porsi kecil.
5. Meningkatkan asupan Kalium
Makanan
yang kaya kalium bisa menyeimbangkan sodium. Jika Ana bertanya-tanya
mengapa ini baik, Anda harus tahu bahwa kalium membuat Anda menahan dari
kekurangan air. Bisa dikatakan, Anda harus meningkatkan asupan kalium.
Mulailah makan banyak pisang, kiwi, pepaya, melon dan makanan nutrisi
yang sangat baik.
6. Dapat dukungan
Mendapatkan
dukungan yang diperlukan dari seorang yang dekat Anda merupakan cara
menghindari kenaikan berat badan. Misalnya, pacar Anda yang membuat Anda
termotivasi dan dia bisa membantu Anda menghindari dari segala godaan
makanan yang lezat.
7. Bawa kue sendiri
Bila
Anda diundang ke pesta teman, Anda harus membawa makanan ringan yang
rendah kalori. Ini cara sempurna untuk tetap fokus dengan tujuan Anda
dan menghindari diri tergoda makan makanan yang tidak sehat.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH