Reyoet, Jakarta: Setelah berolahraga sebaiknya
disegerakan untuk membersihkan diri dengan mandi. Setelah berolahraga,
tubuh terutama otot-otot membutuhkan perawatan yang tepat untuk
memulihkan dan meningkatkan kembali kekuatannya.
Dikutip dari Healthmeup, Selasa (14/1/2014) mandi setelah berolahraga memiliki beberapa manfaat, yaitu :
1. Kebersihan
Berolahraga
di ruangan atau di luar ruangan akan menghasilkan banyak keringat, hal
ini berarti latihan Anda terbilang efektif. Namun bakteri yang ada pada
benda-benda di sekitar tempat latihan mudah berpindah dan menempel di
keringat, untuk itu perlu pembersihan dan menjaga kebersihan dengan
mandi.
2. Pemulihan Otot
Penelitian
menunjukan bahwa mandi dapat meningkatkan pemulihan dan mengurangi nyeri
otot. Setelah berolahraga tidak sedikit orang mengalami nyeri pada otot
atau yang disebut dengan onset nyeri otot. Risiko nyeri tersebut dapat
dikurangi dengan mandi.
3. Menghilangkan Lemak
Mandi
dengan air dingin setelah berolahraga dapat meningkatkan metabolisme
tubuh. Sehingga suhu tubuh meningkat dan menyebabkan pembakaran lemak
pada tubuh.
4. Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat
lain mandi setelah berolahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan
tubuh. Paparan air dingin di badan dapat meningkatkan pasokan
antioksidan kuat yang disebut glutathione yang menjadi faktor peningkat
kekebalan tubuh.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH