Reyoet, Jakarta: Tubuh membutuhkan protein, karbohidrat
kompleks, lemak sehat, vitamin dan mineral untuk membuat rambut tumbuh
kuat dan mencegah kerontokan. Ada beberapa buah dan sayur yang bisa
membantu Anda mencegah kerontokan.
Nutrisi yang tidak memadai, diet ekstrem atau sakit dapat menyebabkan rambut rontok. Makan dengan diet seimbang tinggi asam lemak omega-3, vitamin A, B dan C, dan zat besi akan membantu rambut Anda lebat dan mencegah kerontokan.
Berikut beberapa buah dan sayur yang dapat mencegah kerontokan, seperti dilansir Livestrong, Rabu (1/1/2014):
1. Wortel
Wortel
merupakan sumber vitamin A, yang dapat menjaga kulit kepala tetap
sehat. Cobalah menyantap wortel dan hummus untuk dosis protein yang
sehat, lemak tak jenuh tunggal dan karbohidrat kompleks.
2. Jeruk
Buah
jeruk mengandung inositol, sejenis gula yang berhubungan dengan
glukosa, yang juga dikenal sebagai vitamin Bh. Tidak hanya menurunkan
kolesterol dan membantu tubuh memecah lemak, inositol juga menghentikan
penipisan rambut dan dapat melindungi terhadap kerontokan rambut.
3. Sayuran berdaun hijau
Bayam
tua, lobak Swiss, sawi dan bok choy semuanya mengandung vitamin A dan
C, yang membantu tubuh memproduksi sebum. Sebum merupakan zat minyak
yang dihasilkan oleh folikel rambut, bertindak sebagai konditioner alami
bagi rambut Anda.
Sayuran juga mengandung kalsium dan zat besi, dua mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
4. Paprika merah
Paprika
merah mengandung vitamin C lebih dari secangkir jus jeruk. Vitamin C
merupakan antioksidan kuat yang meningkatkan sirkulasi pada kulit kepala
dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
5. Alpukat
Alpukat
adalah sumber vitamin E, yang penting untuk pertumbuhan rambut sehat.
Sumber lain vitamin E antara lain minyak zaitun, minyak sayur,
kacang-kacangan dan biji-bijian.
6. Cherry
Jus
cherry merupakan sumber yang kaya zat besi. Anemia sering menjadi
penyebab kerontokan rambut, sehingga memastikan diet Anda mengandung
jumlah yang cukup besi dapat mencegah anemia. Sayuran berdaun hijau,
kurma, kismis dan buah kering juga tinggi zat besi.
7. Buah berry
Blueberry,
raspberry dan cranberry mengandung antioksidan kuat yang meningkatkan
pertumbuhan rambut dengan meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala.
Pigmentasi gelap dalam buah ini berasal dari bioflavonoid sehat, kaya
akan vitamin C.
No comments:
Post a Comment
KOMENTAR ANDA SANGAT KAMI HARAPKAN UNTUK PENGEMBANGAN BLOG INI, TERIMA KASIH